João Guedes

Sou o João, fundador da Ovio. Criei este projeto pela razão mais simples possível: já tentei contar calorias e macros várias vezes e desisti sempre, porque era trabalho a mais. Quis uma forma de comer bem para treinar sem ter de pensar nisso todos os dias.

Sou transparente sobre o que sou e o que não sou. Não sou nutricionista nem atleta de competição. Sou um praticante de ginásio português que estuda o tema a sério e escreve para outras pessoas como eu. Por isso, todo o conteúdo aqui assenta em fontes que qualquer pessoa pode verificar, não em opiniões.

Como faço o conteúdo

• Os valores nutricionais vêm sempre de bases oficiais: USDA FoodData Central e INSA (PortFIR). Nunca de memória.
• As afirmações de saúde e desempenho são apoiadas por estudos revistos por pares (PubMed) e por orientações oficiais (DGS, EFSA), citados em cada artigo.
• Quando a ciência não é conclusiva, digo-o. Não prometo milagres nem vendo suplementos.
• Cada artigo tem a data de atualização e a lista de fontes visível.

Sabe mais sobre o projeto na página Sobre a Ovio, ou explora os guias e as calculadoras gratuitas.