Melhores apps de nutrição e de contar calorias em Portugal
Atualizado em agosto de 2026
Qual é a melhor aplicação para contar calorias em Portugal? As quatro apps internacionais mais usadas fazem todas o mesmo trabalho e nenhuma te sugere o que comer sem pagares: decides tu, registas tu a cada refeição, e as contas para chegares ao objetivo são tuas. Entre os contadores, o FatSecret é o gratuito que tranca menos funcionalidades, o Yazio é o mais indicado para jejum intermitente, e o MyFitnessPal é o que raramente falha um alimento improvável. A Ovio parte de outro princípio, entrega a semana já decidida com a dieta e o tipo de cozinha que preferes, mais a lista de compras que lhe corresponde, e está em pré-lançamento.
Há muitas apps de nutrição, mas quase todas fazem a mesma coisa: pedem-te para registares tudo o que comes, não te sugerem o que comer para atingir o teu objetivo. Esta lista compara as mais usadas por quem vive em Portugal, com honestidade, e mostra para que tipo de pessoa cada uma é melhor.
A grande divisão é esta. Quatro delas são contadores de calorias: dão-te uma folha em branco e o trabalho fica todo do teu lado. Decides o que comer, procuras cada alimento na base de dados, somas as contas, e no supermercado voltas a ler rótulos para perceber o que cabe no objetivo. Nenhuma te diz o que comer nem o que comprar.
A Ovio faz o contrário: entrega a semana já decidida e a lista de compras que lhe corresponde, para não teres de pensar no que comer nem adivinhar se te leva ao objetivo.
Antes de escolheres, responde a uma pergunta: quantas vezes já começaste a registar o que comes e desististe ao fim de duas ou três semanas?
Se a resposta for nenhuma, e gostas de acompanhar números, o FatSecret resolve-te a vida e é gratuito. Não precisas de ler o resto desta página.
Se já desististe duas ou três vezes, o problema não foi a app que escolheste. Foi o registo em si, que é trabalhoso todos os dias e a maioria das pessoas abandona. Trocar de contador de calorias não muda isso. É para essa situação que a Ovio existe: em vez de te pedir para registares o que comeste, entrega-te o plano da semana já feito, com a dieta e o tipo de cozinha que preferes, e a lista de compras que lhe corresponde.
Em resumo
- Ovio: melhor para quem desiste de contar calorias.
- MyFitnessPal: melhor para quem procura o alimento mais raro.
- Yazio: melhor para jejum intermitente.
- Lifesum: melhor para planos de dieta variados.
- FatSecret: melhor para quem quer contar calorias sem pagar.
| App | Modelo | O que tens de fazer todos os dias | Preço | Melhor para |
|---|---|---|---|---|
| Ovio | Planos personalizados para ti | Seguir o plano. Não registas alimentos a cada refeição | Grátis e Premium pago | quem desiste de contar calorias |
| MyFitnessPal | Contador de calorias | Decidir o que comer e registar cada alimento a cada refeição | Grátis e Premium pago (varia por país) | quem procura o alimento mais raro |
| Yazio | Contador de calorias | Decidir o que comer e registar cada alimento a cada refeição | Grátis e PRO pago (varia por país) | jejum intermitente |
| Lifesum | Contador de calorias | Decidir o que comer e registar cada alimento a cada refeição | Grátis e Premium pago (varia por país) | planos de dieta variados |
| FatSecret | Contador de calorias | Decidir o que comer e registar cada alimento a cada refeição | Grátis, com Premium pago opcional | quem quer contar calorias sem pagar |
Ovio
Melhor para quem desiste de contar caloriasPorquê: É a única desta lista que inverte o trabalho. As outras dão-te uma folha em branco e pedem-te para a preencheres: decidir o que comer, procurar cada alimento a cada refeição, somar as contas e verificar rótulos nas compras. A Ovio entrega a semana já decidida, com a dieta e o tipo de cozinha que preferes, e a lista de compras que lhe corresponde.
App portuguesa que cria um plano de refeições semanal personalizado para ti, com comida portuguesa e em português de Portugal. Em vez de registares o que comeste, recebes o que deves comer, adaptado aos teus objetivos e treinos, com a lista de compras já feita. Em pré-lançamento, com lista de espera aberta.
Modelo: Planos personalizados para ti
Todos os dias: Seguir o plano. Não registas alimentos a cada refeição
Origem: Portuguesa
Preço: Grátis e Premium pago
Idioma: Português de Portugal
A favor: Diz-te o que comer e o que comprar; comida portuguesa; adapta-se ao treino e aos furos
A ter em conta: Em pré-lançamento, com acesso por lista de espera
MyFitnessPal
Melhor para quem procura o alimento mais raroPorquê: A base de dados é das maiores do mercado e raramente falha um alimento, mesmo obscuro. O preço a pagar é literal: desde 2022 o leitor de código de barras passou para a versão paga, e é a única das cinco que tranca a ferramenta mais básica de todas.
Um dos contadores de calorias mais conhecidos do mundo, com uma base de dados enorme. Registas o que comes e a app conta as calorias e os macros.
Modelo: Contador de calorias
Todos os dias: Decidir o que comer e registar cada alimento a cada refeição
Origem: Americana (Francisco Partners)
Preço: Grátis e Premium pago (varia por país)
Idioma: Inglês e português do Brasil
A favor: Base de dados de alimentos enorme, das maiores do mercado
A ter em conta: Não te diz o que comer nem o que comprar: decides tu e fazes as contas para atingires o objetivo. Na versão grátis registas tudo à mão, porque o leitor de código de barras é pago. Anúncios na versão grátis e português do Brasil
Yazio
Melhor para jejum intermitentePorquê: O jejum intermitente é uma peça central da app e não um extra colado ao lado, com temporizador e vários protocolos. A ressalva é importante e as fontes oficiais divergem: o centro de ajuda da Yazio indica que só o protocolo 16:8 é gratuito e que os restantes exigem PRO, enquanto a ficha da App Store portuguesa apresenta o temporizador como gratuito. Conta com ter de pagar para ires além do 16:8.
Contador de calorias alemão construído à volta do jejum intermitente, com temporizador e vários protocolos, além de planos de refeições e receitas na versão paga (PRO).
Modelo: Contador de calorias
Todos os dias: Decidir o que comer e registar cada alimento a cada refeição
Origem: Alemã (YAZIO GmbH)
Preço: Grátis e PRO pago (varia por país)
Idioma: Português (não específico de Portugal)
A favor: O jejum intermitente é peça central da app; base de dados europeia sólida
A ter em conta: Não te diz o que comer nem o que comprar: decides tu e fazes as contas para atingires o objetivo. Só as análises diárias são grátis, provavelmente só o protocolo 16:8 também, e tem anúncios na versão grátis
Lifesum
Melhor para planos de dieta variadosPorquê: É a que oferece mais abordagens já montadas, com planos alimentares personalizados, biblioteca de receitas e o Life Score, e o desenho é o mais cuidado das cinco. A ressalva que decide se compensa: na Lifesum, definir a tua própria meta de calorias e as tuas próprias metas de macros exige Premium, e essa é a base de qualquer plano a sério.
Contador de calorias sueco, bem desenhado, com vários planos de dieta (mediterrânica, keto e outros) e scanner de código de barras incluído na versão grátis.
Modelo: Contador de calorias
Todos os dias: Decidir o que comer e registar cada alimento a cada refeição
Origem: Sueca (Lifesum AB)
Preço: Grátis e Premium pago (varia por país)
Idioma: Português (não específico de Portugal)
A favor: Leitor de código de barras grátis; vários planos de dieta; design cuidado
A ter em conta: Não te diz o que comer nem o que comprar: decides tu e fazes as contas para atingires o objetivo. Sem pagar não defines sequer as tuas metas de calorias e macros, e os planos de dieta e o registo por IA são Premium
FatSecret
Melhor para quem quer contar calorias sem pagarPorquê: Entre os contadores de calorias, é o que tranca menos: mantém as três peças do registo diário na versão gratuita ao mesmo tempo, contar macros, ler o código de barras e ver relatórios. O MyFitnessPal cobra pelo leitor de código de barras, a Lifesum cobra para definires as tuas próprias metas, e o Yazio só liberta as análises diárias. Continua a ser um contador, com o trabalho todo do teu lado: gratuito não é ilimitado, o Premium reserva oito funções e o plano grátis limita-te a quatro tipos de refeição.
Contador de calorias australiano, e a app desta lista com a versão gratuita mais completa: registas o que comes, contas macros, lês o código de barras dos produtos e vês relatórios sem pagar nada.
Modelo: Contador de calorias
Todos os dias: Decidir o que comer e registar cada alimento a cada refeição
Origem: Australiana (Secret Industries, desde 2006)
Preço: Grátis, com Premium pago opcional
Idioma: Português (não específico de Portugal)
A favor: Ciclo de registo diário completo sem pagar; base de dados grande
A ter em conta: Não te diz o que comer nem o que comprar: decides tu e fazes as contas para atingires o objetivo. Repetir refeições dá trabalho, porque copiar alimentos entre dias é Premium. Grátis limitado a 4 tipos de refeição e interface datada
Perguntas frequentes
Qual é a melhor app de nutrição em Portugal?
O FatSecret é a melhor escolha para a maioria das pessoas em Portugal, porque é a única das quatro que mantém as três peças do registo diário na versão gratuita ao mesmo tempo: contar macros, ler o código de barras e ver relatórios. Se fazes jejum intermitente, o Yazio é o mais indicado, porque foi construído à volta do jejum em vez de o ter como extra. Se precisas de encontrar alimentos improváveis, o MyFitnessPal tem uma das maiores bases de dados do mercado, mas é a única que cobra pelo leitor de código de barras, desde outubro de 2022. E se já desististe de contar calorias, o problema não é a app, é o modelo: a Ovio diz-te o que comer em vez de te pedir para registares o que comeste, e está em pré-lançamento.
Qual é a melhor aplicação de nutrição gratuita?
O FatSecret é a mais generosa, e a forma de o verificar é olhar para o que cada app tranca. É a única das quatro cujo plano gratuito mantém ao mesmo tempo as três peças do registo diário: contar macros, ler o código de barras e ver relatórios, todas com visto na coluna gratuita da tabela oficial da própria FatSecret. O MyFitnessPal cobra pelo leitor de código de barras desde outubro de 2022, a Lifesum cobra para definires as tuas próprias metas de calorias e de macros, e o Yazio deixa gratuitas apenas as análises diárias. Gratuito não quer dizer ilimitado: o Premium do FatSecret reserva oito funções e o plano grátis limita-te a quatro tipos de refeição. A lista de espera da Ovio é gratuita, tal como as calculadoras deste site.
Há alguma app de nutrição em português de Portugal?
A maioria das apps internacionais está disponível em português, mas não em português de Portugal especificamente, e as bases de dados são internacionais, não orientadas para pratos portugueses. A Ovio foi pensada de raiz para Portugal, com alimentos portugueses e em português de Portugal, mas está em pré-lançamento. Por agora, podes usar as calculadoras e guias gratuitos deste site, todos em português de Portugal e baseados em fontes oficiais.
Vale a pena contar calorias numa app?
Contar calorias funciona para muita gente, mas tem um problema conhecido: é trabalhoso e a maioria das pessoas desiste ao fim de algumas semanas. Se gostas de registar e acompanhar números, uma app de tracking como o FatSecret ou o MyFitnessPal faz sentido. Se já tentaste e desististe, talvez te encaixe melhor uma abordagem em que recebes o plano já feito, sem teres de pesar e somar tudo todos os dias.
Ferramentas e guias gratuitos
Enquanto a Ovio não abre, podes usar as nossas calculadoras e guias, todos gratuitos e em português de Portugal:
Fontes
Cansado de contar calorias? Experimenta outra abordagem.
A Ovio cria o teu plano de refeições semanal, com comida portuguesa. Entra na lista de espera e avisamos-te assim que abrir.
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