Calculadoras de Nutrição
Todas as calculadoras usam fórmulas científicas validadas e são desenvolvidas especificamente para atletas e praticantes de ginásio em Portugal. Gratuitas, sem registo, sem publicidade.
Calculadora de Macros
Descobre exatamente quantas proteínas, hidratos e gorduras precisas por dia com base no teu peso, altura, idade e objetivo.
Calculadora de Proteína
Calcula o teu intervalo de proteína ideal (mínimo, ótimo, máximo) com base no teu objetivo específico. Inclui exemplos com comida portuguesa.
Calculadora de Calorias
Calcula o teu metabolismo basal (BMR), gasto calórico diário (TDEE) e alvo calórico para o teu objetivo com a fórmula de Mifflin-St Jeor.
Calculadora de IMC
Calcula o teu Índice de Massa Corporal e percebe o que significa para a tua saúde. Com contexto específico para atletas e praticantes de ginásio.
Quer que a Ovio aplique estes cálculos automaticamente?
A Ovio cria o teu plano alimentar semanal com os teus macros calculados, receitas com comida portuguesa e lista de compras automática. Sem fazer contas manualmente.
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