Receita Ovio
Coxa de Frango com Arroz e Pimento à Vietnamita
Coxa de frango salteada com um pouco de arroz, pimento e tamari, alta em proteína e sem glúten.
Os hidratos seguem a norma USDA e incluem a fibra: 18,8g no total, dos quais 1,2g de fibra (cerca de 17,6g de hidratos líquidos).
Valores por dose. Vê as calorias de cada alimento na tabela de calorias (valores oficiais USDA e INSA).
Ingredientes
- 100 gCoxa de frango
- 20 gArroz
- 45 gPimento
- 5 gTamari
Preparação
- 1Coze o arroz numa panela, 12-15 min até ficar tenro.
- 2Enquanto o arroz coze, numa frigideira ou wok bem quente, salteia a coxa de frango com o pimento e o tamari 6-8 min até a coxa dourar e ficar suculenta (mais suculenta que o peito); serve numa tigela ou copo.
Esta receita serve o teu objetivo?
Esta receita tem 263 kcal por dose. Encaixa melhor para quem quer manter. É menos indicada para quem quer perder gordura.
Ver o que muda conforme o objetivo
- Ganhar músculo: Tem alguma proteína (21 g de proteína em 263 kcal), mas pouca por caloria para maximizar o ganho de massa. Combina-a com uma fonte de proteína extra.
- Perder gordura: São 263 kcal com muita gordura num formato pequeno, por isso enche pouco por caloria. Como refeição principal num défice, há opções que saciam mais.
- Manter: Com 263 kcal por dose, cabe sem problema numa alimentação de manutenção equilibrada.
- Recomposição: Tem alguma proteína (21 g de proteína em 263 kcal). Para recomposição, refeições com mais proteína e menos gordura rendem melhor.
Vê para o teu objetivo
Escolhe e vê na hora. Calculado no teu telemóvel, nada é enviado.
Orientação geral baseada nas macros da receita e em recomendações da ISSN e da EFSA. Não substitui aconselhamento de um profissional de saúde.
Queres acertar nas tuas macros à mão? Usa a calculadora de macros ou vê os alimentos ricos em proteína.
Ovio
Recebe um plano de refeições feito para ti
Receitas como esta, ajustadas aos teus objetivos e gostos. Entra na lista de espera e sê dos primeiros a usar a app.
Entrar na lista de espera